Praticar exercícios no inverno não é tarefa fácil! Nessa época do ano, o metabolismo corporal se comporta de forma diferente. Nessa estação, nosso organismo necessita gastar mais energia para manter a temperatura corporal, assim, o frio pode potencializar alguns efeitos da atividade física, principalmente o tão desejado emagrecimento. Ou seja, no inverno existem mais chances de a pessoa perder mais calorias durante uma atividade física, seja ela qual for! É normal que no frio as pessoas sintam mais vontade de comer alimentos calóricos como chocolates, fondue e queijos, por exemplo.

E ter aquela preguiça de sair de casa, quando a temperatura abaixa um pouquinho. Mas se exercitar no inverno ajuda a manter o corpo aquecido, o que diminui a vontade de comer e ainda gasta mais calorias! Se dedicar a atividades divertidas no inverno é o segredo para superar a preguiça e manter a boa forma também nos dias frios. A grande dica é colocar o corpo em movimento: “Não existe modalidade específica ou ideal para o inverno, mas em baixas temperaturas é necessário dar mais atenção aos exercícios preparatórios, como aquecimento e alongamento, para aumentar o fluxo de sangue nos músculos e, consequentemente, sua temperatura”, aconselha Pablo Gavazza, educador físico e Coordenador Técnico Geral da Hammer Academia.

Se exercitar no inverno fará com que você tenha mais tempo para alcançar aquele corpo desejado no verão, mantem a imunidade alta, afasta o mau humor e o desânimo dos dias cinzentos; e ainda evita as dores musculares e nas articulações. “Independente da atividade física escolhida, não se devem usar agasalhos com exagero antes, por exemplo, de uma caminhada ou corrida. O corpo precisa trocar calor com o ambiente e ele faz isso através do contato direto com o ar e da transpiração. Agasalhos em excesso impedem essa troca da temperatura”, pontua o especialista.