Névoa mental na menopausa: Especialista explica os sintomas e estratégias para lidar com o quadro

Mulheres que estão na perimenopausa e menopausa podem apresentar episódios de confusão mental, dificuldade de concentração e sensação de raciocínio lento, conhecidos como névoa mental. Esse quadro é causado principalmente pelo desequilíbrio hormonal, em especial a queda nos níveis de estrogênio, que impacta diretamente a função cerebral.

O que é a névoa mental

De acordo com o ginecologista Dr. Jorge Valente, especialista em saúde metabólica e longevidade, a névoa mental consiste em um conjunto de sintomas que afetam sono, memória, cognição e humor. Ele explica que a redução do estrogênio faz com que o cérebro desacelere, resultando em raciocínio mais lento, foco reduzido e sensação de menor eficiência mental.

Sinais de alerta

Entre os sinais mais comuns estão:

• Esquecimentos frequentes

• Dificuldade de concentração

• Sono não reparador

• Alterações de humor

• Cansaço mental constante

Segundo o especialista, esses sintomas não indicam necessariamente doenças neurológicas, mas merecem atenção médica e acompanhamento. Observar as mudanças no corpo e dialogar com um profissional de saúde é fundamental para entender o impacto da transição hormonal.

Estratégias para amenizar os sintomas

A névoa mental pode ser amenizada com mudanças de hábitos e, em alguns casos, tratamentos específicos. Entre as recomendações estão:

• Atividades físicas regulares, especialmente exercícios aeróbicos, que melhoram a oxigenação cerebral

• Alimentação anti-inflamatória, rica em vegetais, antioxidantes e gorduras saudáveis como o ômega-3

• Sono de qualidade e rotina de descanso adequada

• Práticas de controle do estresse, como meditação e mindfulness

Dr. Valente ressalta que o cérebro feminino responde positivamente a condições adequadas, incluindo equilíbrio hormonal, alimentação saudável, sono adequado e exercícios físicos, diminuindo significativamente os sintomas da névoa mental.

Importância da conscientização

O especialista enfatiza que a mulher não deve ignorar os sinais do corpo. Buscar ajuda, falar sobre os sintomas e adotar estratégias de cuidado integral são atitudes essenciais para atravessar a menopausa com mais saúde e lucidez.

Sobre o Dr. Jorge Valente

Dr. Jorge Valente é médico pós-graduado em medicina ortomolecular e longevidade, especialista em ginecologia pela FEBRASGO, com 26 anos de experiência em ginecologia endócrina, reposição hormonal e saúde integral, com enfoque em estilo de vida como base do tratamento.