A Maratona Salvador está prestes a desafiar corredores de todos os níveis em uma emocionante competição que acontecerá no próximo domingo (24/09/2023). Com quatro distâncias diferentes – 5 km, 10 km, 21 km e 42 km – o evento é uma oportunidade para superar limites e testar a resistência. No entanto, para garantir um desempenho satisfatório e evitar surpresas desagradáveis no dia da corrida, a preparação é fundamental, como destaca o corredor amador Alan Muniz, que participará da meia-maratona (21 km).

Alan Muniz, que aos 47 anos acumulou experiência em seis provas de meia-maratona em várias cidades do Brasil em apenas um ano e meio de corrida, enfatiza a importância de se preparar adequadamente. Ele enfatiza que a corrida pode ser um remédio para o corpo e a mente, mas apenas com os cuidados certos.

“É importante escolher um bom tênis, planejar seu percurso de corrida e, sempre que possível, buscar orientação profissional”, aconselha Alan.

Começando sua jornada de corrida durante a pandemia, Alan destaca que todos têm um começo. Ele começou com trotes de 2 km e gradualmente progrediu para distâncias maiores. Ele encontrou na corrida uma terapia libertadora, uma forma de desopilar a mente e buscar conforto. Agora, compartilha dicas para aqueles que planejam enfrentar a prova de 21 km da Maratona Salvador.

Uma das principais dicas de Alan é não correr os 21 km na última semana de treinos, pois isso pode gerar ansiedade e desgaste excessivo no corpo. Durante os treinos, ele sugere correr aproximadamente 14 km ou 16 km, mas nunca a distância completa de 21 km.

Outra orientação valiosa é evitar o uso de roupas e calçados novos no dia da corrida. Embora seja tentador comprar equipamentos novos para a ocasião, Alan adverte que isso pode causar dores, desconforto e até mesmo lesões durante a corrida. O ideal é usar roupas e calçados já testados durante os treinos.

A preparação também se estende à alimentação e ao sono. Uma dieta equilibrada e rica em carboidratos durante a semana que antecede a corrida é crucial, pois fornece a energia necessária. Alan recomenda levar sachês de mel e carbogel para repor energia durante a corrida.

A Maratona Salvador é considerada uma das principais corridas de rua do país e chega à sua 5ª edição em 2023. O evento ocorrerá no Parque dos Ventos, na Boca do Rio, com largadas em horários específicos para cada categoria. Mais informações podem ser encontradas no site oficial do evento: www.maratonasalvador.com.