Com a intensificação da onda de calor que atinge várias regiões do Brasil, cuidados essenciais com a hidratação e alimentação tornam-se fundamentais para manter o equilíbrio do organismo. O corpo humano, composto por 70% de água, demanda atenção especial nesse período. A nutricionista e professora da Estácio, Daiane Vitório, ressalta que a água desempenha papéis cruciais em todas as células, influenciando positivamente o sistema circulatório, trânsito intestinal e até mesmo o emagrecimento.

“A hidratação é primordial em todas as estações, mas torna-se ainda mais crucial em dias quentes. Investir em uma alimentação balanceada, rica em frutas, verduras e legumes, é fundamental para fornecer ao organismo as vitaminas necessárias para enfrentar o calor”, destaca a especialista.

Para muitas pessoas, manter-se hidratado pode ser um desafio, e a nutricionista aconselha a incorporação desse hábito ao longo do tempo. Ter uma garrafinha de água sempre à mão é uma prática recomendada para facilitar o consumo regular.

“A dica principal é manter a própria garrafinha sempre à disposição, permitindo uma hidratação constante. O consumo de cerca de dois litros de água por dia, que pode incluir outros líquidos, é essencial. Vale ressaltar que nada substitui a água”, enfatiza Daiane.

Além do foco na água e em uma alimentação saudável, a nutricionista alerta para o cuidado com alimentos como bebidas industrializadas, que devem ser evitados devido ao alto teor de açúcar e valor calórico elevado. Essas escolhas conscientes, combinadas a práticas simples, como ter sempre água por perto, contribuem para enfrentar o calor com bem-estar e saúde.