Yoga: A prática milenar que impulsiona atletas de alto rendimento

Em sua recente participação na Copa Davis pela Seleção Brasileira, o tenista João Fonseca, um dos grandes nomes do tênis internacional, revelou uma de suas “armas secretas” para alcançar melhores resultados em quadra: a prática de yoga. O carioca, que já é apontado como promissor no cenário internacional, integra a disciplina em sua rotina de treinos, destacando os benefícios que ela proporciona, principalmente em competições de alto nível.

“O yoga me ajuda a manter a calma, principalmente nos momentos de maior pressão durante as partidas”, afirmou Fonseca.

O tenista, que desde pequeno é exposto ao universo da prática, associando-a à figura de seu pai e ao mestre Orlando Cani, acredita que a meditação e as técnicas de respiração são fundamentais para manter o foco e a tranquilidade antes dos jogos.

A prática de yoga, por sua vez, não está restrita apenas ao tênis. Aline Furtado, jogadora da Seleção Brasileira de rugby e atleta olímpica, também adotou o yoga como parte de sua preparação para o alto rendimento.

“Eu comecei com a meditação, especialmente para lidar com a ansiedade e o nervosismo antes dos jogos. Aos poucos, fui me aprofundando nas posturas e nas respirações”, conta a atleta, que pratica yoga semanalmente, como complemento à rotina exigente do rugby.

Além de João Fonseca e Aline Furtado, outros atletas de alto rendimento têm incorporado o yoga em suas rotinas. No caso do hipismo, por exemplo, a instrutora Letícia Portella tem desenvolvido métodos específicos para melhorar o desempenho de cavaleiros. O yoga, segundo Portella, ajuda na redução de lesões, na melhoria da flexibilidade e na gestão emocional dos atletas, influenciando positivamente o desempenho de ambos, cavalo e cavaleiro.

Portella também aplicou seu método em Eraldo Gueiros, surfista de ondas grandes, e nas atletas do remo Fabiana Beltrame, Kissya Cataldo e Luana Bartholo. As competições exigem não só força física, mas também controle mental, e a prática de yoga tem se mostrado fundamental para melhorar a concentração e a gestão do estresse.

O yoga tem, de fato, ganhado respaldo científico, com mais de 4.000 estudos confirmando seus benefícios, como o aumento da flexibilidade, o tônus muscular, a concentração e a capacidade respiratória. Em particular, no universo dos esportes de alto rendimento, a disciplina contribui para reduzir câimbras e lesões, melhorar a resistência corporal e ajudar na tolerância à dor.

O ex-jogador de futebol Rodrigo Juliano, conhecido por sua passagem por clubes como Botafogo e Vasco da Gama, também é adepto do yoga, que, segundo ele, foi essencial para sua recuperação de lesões.

“O yoga me ajudou a desenvolver maior concentração e foco, além de me permitir trabalhar aspectos emocionais que são cruciais para um atleta”, afirmou Juliano, que atualmente integra a prática em sua rotina diária.

Com o aumento da popularidade do yoga no mundo esportivo, a disciplina, que surgiu na Índia há mais de 5.000 anos, se afirma como uma ferramenta essencial para melhorar a performance de atletas de diversas modalidades, tornando-se parte de uma abordagem holística para o treinamento e bem-estar.

*Com informações da RFI.